Cum să aleg o alimentație sănătoasă pentru copilul meu
09.03.2023Diversificarea alimentației celui mic este o temă extrem de importantă în viața unei familii și reprezintă trecerea de la alimentația cu lapte de mamă, lapte praf sau mixt la alimentația familiei.
Diversificarea este important să nu înceapă mai repede de 4 luni și nu mai târziu de 6 luni jumatate.
Când începem diversificarea avem doar două restricții și anume sare și zahăr.
Modul în care se face diversificarea și alimentele care se aleg este foarte important pentru că în acesta perioadă cultivăm gusturile.
Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă a copilului tău
1. În pregătirea hranei bebelușului este important să ne gândim ce surse avem, ce vase vom folosi, orele la care mâncăm.
Susele sunt foarte importante și anume vă recomand să fie o sursă locală, să folosim în principal alimente de sezon și să ne pregătim din timp cu alimente care pot fi conservate. De exemplu anumite legume și fructe le putem conserva: caise, capșuni, vișine, afine, mure sau mere, pere, roșii, ciuperci sau dovlecel.
Recipientele pentru pregătirea mâncării și hrănirea copilului trebuie alese cu atenție.
Unele boluri pot fi o sursă de substanțe chimice care pot afecta dezvoltarea și sistemul reproducător al bebelușului. Există îngrijorări cu privire la materialele plastice, în special la cele care conțin bisfenolul A și posibilitatea de absorbție a acestor substanțe chimice în alimente, cauzând riscuri pentru sănătate.
Potrivit Agenției pentru Protecția Mediului, substanțele chimice din unele tipuri de recipiente din plastic, se pot scurge în alimente atunci când recipientul este încălzit. În plus, unele studii sugerează că spălarea recipientelor de plastic în mașina de spălat vase le poate degrada în timp, crescând posibilitatea de scurgere a acestor substanțe.
Dacă vă îngrijorează materialele plastice, evitați să le folosiți, în special recipientele care conțin bisfenol A sau BPA, o substanță chimică folosită pentru a crește rezistența plasticului.
În studiile pe animale, s-a descoperit că BPA are efecte asupra funcției endocrine.
Folosiți în schimb vase din sticlă sau ceramică care pot fi folosite și în cuptorul cu microunde sau cele pe care se specifică “fără BPA”.
2. Alege produse organice
Copiii ar putea fi expuși unui risc mai mare la toxinele găsite uneori în alimentele neorganice, deoarece fructele și legumele din alimentele pentru bebeluși sunt adesea condensate, un proces care poate concentra rezidurile de pesticide.
Sistemul lor imunitar, nervos central și hormonal în curs de dezvoltare ar putea fi deosebit de vulnerabil la deteriorarea acestor substanțe chimice toxice.
Când cumpărați un produs cu certificat organic, acesta nu conține:
• Organisme modificate genetic;
• Substanțe chimice controversate cum sunt pesticidele, aditivii, hormoni de creștere, antibiotice sau radiații ionizante. Alimentele ecologice sunt cultivate folosind gunoi de grajd și compost în loc de substanțe chimice sintetice, în comparație cu alimentele cultivate în mod convențional.
3. Verifică data de expirare
4. Verifică eticheta
Asigură-te că ceea ce cumperi se potrivește cu ingredientele de pe etichetă. Acest lucru este foarte important. Încearcă să eviți cât mai mult aditivii alimentari și zahărul.
5. Ferește-l pe cel mic de gustările dulci cum ar fi prăjiturile sau bomboanele, sau de gustările sărate procesate, cum ar fi chipsurile de cartofi, care sunt ambalate și comercializate foarte atractiv.
Din farmacie îți recomand:
- Mâncăruri de legume și fructe ecologice din gama HiPP.
Legumele ecologice pentru conținute în produsele HiPP, sunt cultivate natural, fără folosirea pesticidelor, a insecticidelor sau a altor substanțe folosite pentru fertilizare. Câteva exemple sunt specificate mai jos dar poți alege și alte variante.
Piure de Fructe HIPP cu Caise pentru copii este recomandat din luna a 4-a pentru începerea diversificării alimentației bebelușului.
HIPP Morcovi cu Orez și Carne de Vițel BIO 4luni+, 190 g
Este un produs fără adaos de sare, conţine doar sodiu natural din ingrediente, fără produse derivate din lapte, fără gluten, fără adaos de arome și agenți de îngroșare.
- Îti recomand de asemenea recipiente de stocare sau de hrănire:
Pungi stocare lapte matern, 50 bucăti, Lansinoh
Sunt realizate din polietilenă de uz alimentar, foarte sigură (PE) și sunt dozate pentru acces și stocare ușoară fiind fără BPA.
Biberon Natural Ultra Soft balenă 1lună+ 260ml, SCF070/23, Philips Avent
Set bol + tacâmuri moon caramel
Se pot spăla cu apă și detergent de vase sau se pot adăuga în mașina de spălat vase, doar în raftul superior. Sunt fără BPA, fără PVC, fără FTALAT.
Pentru alte variante și modele poți să accesezi aici.
Sursa foto: pixabay.com
Autor: Ioana Gabor farmacist, doctor în științe medicale